Nočné desy a nočné mory u detí

Nočné desy, latinsky pavor nocturnus, sa vyskytujú predovšetkým u detí a vyznačujú sa výraznou silou. Nočný des vyvoláva značnú úzkosť až paniku, zvýši sa srdcový tep, dieťa sa potí, bledne, trasie sa, plače, kričí, môže prudko kopať nohami, pohybovať rukami, pokúša sa utiecť z postele, izby a pod. Nočné desy sa objavujú v non-REM spánku, vyskytujú sa krátko po zaspatí (niekedy do 30 minút), takže si dieťa sen nepamätá. Často tento stav trvá 1-2 minúty, niekedy aj 10 minút a dlhšie. Dieťa je po prebudení veľmi zmätené, niekedy nemusí vedieť, kde je, a nespoznáva svojich blízkych. Počas chvíľky sa však upokojí. Odborníci nočné desy pripisujú dozrievaniu nervovej sústavy. Preto sa vyskytujú väčšinou u detí (a vekom väčšinou zmiznú), najčastejšie po nejakej stresovej situácii. Výnimočne pretrváva aj do dospelosti, prípadne sa objavuje nárazovo po stresovej záťaži.

Aj keď nás nočný des nášho dieťaťa dokáže vystrašiť, mali by sme zachovať pokoj a rovnako pristúpiť k dieťaťu. Nie vtrhnúť do izby, prudko rozsvietiť a vykríknuť. Len náš pokoj, tichý hlas, jemné nočné svetielko a pod. dokážu dieťa upokojiť. Ak sa dieťa samo bojí, ľahnite si k nemu, kým nezaspí, alebo si ho vezmite k sebe do spálne.

Ak je to možné, pokúste sa zabrániť stresovým faktorom, prípadne o nich s dieťaťom hovorte. Či už ide o zmeny, väčšie či menšie problémy, skrátka čokoľvek. Snažte sa dieťaťu zabezpečiť určitý režim, aby jeho deň nebol príliš chaotický. To je nemenej dôležité pred spaním. Všetko robte v konkrétnom slede - večera, nočník, kúpeľ, rozprávka.

Tesne pred spaním sa vyvarujte obrazoviek televízie, počítača, mobilov i tabletov. Pre dieťa je to veľa podnetov, ktoré ťažko spracováva, alebo ho môže nevedomky rozrušiť nejaký dej z televízie, ktorý sa prejaví vo sne. Cez deň by dieťa malo mať možnosť vybiť prebytočnú energiu a nesledovať nadmerne televíziu, to všetko narúša večerné zaspávanie aj samotný spánok.

Aspoň hodinu pred zaspaním „prejdite“ na pokojnejší režim. Zahrajte si spoločenskú hru, doprajte dieťaťu masáž pomocou detského oleja, spoločne uložte aj hračky na spanie. Dieťa by nemalo byť hladné, ale vyvarujte sa jedál, ktoré sú pre žalúdok ťažké. Miestnosť, kde dieťa zaspáva, vyvetrajte, zabezpečte tmu (do zaspatia môžete nechať nočné svetielko), okrem rozprávky môžete deťom aj rozprávať alebo nechať rozprávať ich, prípadne im zaspievajte. Fajn je aj zhrnúť si všetko, čo dieťa za celý deň prežilo, čo sa mu podarilo, čo ho čaká zajtra, tým mu pomôžete spracovať jeho zážitky. O zlých snoch v túto chvíľu radšej pomlčte. Veľmi upokojujúci je pre deti aj fyzický kontakt, pusa, objatie, hladkanie, ale aj uistenie, že ich máte veľmi radi.

Niekedy pomôže aj zmena jedálnička, zdravé črevá sú aj pre tento problém dôležité. Možno užívať aj B komplex na podporu nervovej sústavy. Skúste sa zamyslieť, čo vám svojím prejavom dieťa chce povedať, a snažte sa to vyriešiť, často je treba dať do pohody domáce prostredie, seba samu. Oslovte homeopata (napríklad v našej Poradni) alebo bylinkára, prípadne si nechajte namiešať Bachove esencie na mieru. Za skúšku stojí aj aromaterapia. V neposlednom rade myslite aj na zdravotné ťažkosti. Netrápi vaše dieťa dlhodobo zápcha, astma či iné zdravotné komplikácie? Môže ísť aj o krátkodobú záležitosť - horúčka, rast zubov, alergia a pod.

Stretli ste sa u svojho dieťaťa s nočnou morou, alebo dokonca s nočnými desmi? Aká je vaša skúsenosť?

• IPčko — Krízová linka pomoci IPčko, nonstop a bezplatne 0800 500 333
• Liga za duševné zdravie — Linka dôvery Nezábudka, nonstop a bezplatne 0800 800 566