PreMaminky.sk

Sprievodca v 2 častiach

Moderná babka

Premena úlohy babičiek v českých rodinách je v posledných rokoch veľmi výrazná. Predstava ženy, ktorá trávi väčšinu času doma pri sporáku a čaká na návštevy detí či vnúčat, dnes už často nezodpovedá realite. Mnoho žien vo vyššom veku je stále pracovne aktívnych, majú vlastný program a zároveň sa zapájajú do…

331× prečítanéFáza života: Plánovanie bábätka, Tehotenstvo, Prvý rok, Staršie deti
Moderná babka

Hlavné body

  • Podľa dostupných štatistík pracuje viac ako polovica žien vo veku medzi 55 a 64 rokmi, pričom mnohé z nich popri zamestnaní často pomáhajú deťom so starostlivosťou o malé deti.
  • Staré mamy by sa mali s rodinou dohodnúť na konkrétnych dňoch a hodinách, kedy môžu s hlídaním vnúčat pomôcť, aby neboli k dispozícii stále.
  • Odmietnutie pomoci s vnúčatami nie je prejavom nezáujmu o rodinu, ale spôsob, ako si stará mama udrží energiu a zdravie.
  • Do starostlivosti o deti sa môže zapojiť aj druhý starý rodič, ďalší členovia rodiny alebo niekedy aj platená pomoc, čo výrazne znižuje dlhodobú záťaž.
  • Dlhodobá únava, podráždenosť, nespavosť alebo časté bolesti hlavy môžu byť znamením preťaženia; vtedy je dobré spomaliť a upraviť množstvo povinností.

Veľká časť starých mám dnes ešte neodišla do dôchodku. Podľa dostupných štatistík pracuje viac ako polovica žien vo veku medzi 55 a 64 rokmi. Popri zamestnaní však často pomáhajú svojim deťom so starostlivosťou o malé deti. V niektorých rodinách sa z tejto pomoci stala takmer pravidelná súčasť týždňa. Očakáva sa, že stará mama bude k dispozícii, keď je potrebné vyzdvihnúť dieťa z materskej školy, postrážiť ho popoludní alebo pomôcť v čase choroby. Takáto pomoc je síce pre rodiny veľmi cenná, zároveň však môže znamenať značnú záťaž.

Keď sa narodia vnúčatá, starí rodičia sú často stále v plnom pracovnom tempe. Musia preto skĺbiť zamestnanie, dochádzanie, domácnosť a rodinné povinnosti. To vytvára situáciu, keď majú veľmi málo priestoru na odpočinok alebo vlastné záujmy.

U starých mám sa k tomu pridáva silný pocit zodpovednosti voči deťom a vnúčatám. Mnohé z nich majú problém odmietnuť prosbu o pomoc, pretože nechcú pôsobiť ako niekto, kto rodinu nepodporuje. Často tak prijímajú ďalšie povinnosti, aj keď už cítia únavu alebo nedostatok energie.

Neustále striedanie pracovných a rodinných rolí býva zdrojom stresu, ktorý sa môže prejaviť napríklad problémami so spánkom, zvýšeným krvným tlakom alebo psychickou nepohodou. Tieto ťažkosti väčšinou neprídu zo dňa na deň. Vyvíjajú sa postupne a ženy ich často považujú za bežnú súčasť starnutia, namiesto toho aby vnímali, že ide o signál preťaženia. K náročnosti celej situácie prispieva aj spôsob, akým sa dohadujú rodinné povinnosti. Ak sa stráženie rieši na poslednú chvíľu alebo bez jasnej dohody, môže to narúšať denný režim a zvyšovať pocit stresu. Človek potom nemá možnosť plánovať vlastný čas ani dopredu rátať s odpočinkom.

Praktické rady, ako zvládnuť prácu, byť starou mamou a mať čas aj pre seba

1. Nastavte jasné pravidlá pomoci
Dohodnite sa na konkrétnych dňoch a hodinách, kedy môžete so strážením pomôcť. Nejasné sľuby typu „nejako to zvládnem“ často vedú k tomu, že ste k dispozícii stále. Pevne stanovený čas pomáha vám aj rodine lepšie plánovať.

2. Nebojte sa povedať „NIE“
Odmietnutie nie je prejavom nezáujmu o rodinu. Je to spôsob, ako si udržať energiu a zdravie. Ak cítite únavu alebo máte iné plány, je úplne v poriadku dať to najavo.

3. Plánujte si čas pre seba
Rovnako ako si zapisujete pracovné stretnutia, vyhraďte si v kalendári aj čas na vlastné aktivity. Môže ísť o šport, čítanie, záhradu alebo stretnutie s priateľmi. Tento čas by mal byť rovnako dôležitý ako ostatné povinnosti.

4. Zapojte viac ľudí do starostlivosti
Stráženie nemusí byť len na vás. Do starostlivosti o deti sa môže zapojiť aj druhý starý rodič, ďalší členovia rodiny alebo niekedy aj platená pomoc. Rozdelenie povinností výrazne znižuje dlhodobú záťaž.

5. Hovorte otvorene o svojej energii a možnostiach
Deti často ani netušia, koľko vecí musíte zvládať. Ak im vysvetlíte, ako vyzerá váš pracovný a osobný program, ľahšie pochopia, prečo nemôžete byť k dispozícii kedykoľvek.

6. Doprajte si pravidelný odpočinok
Telo potrebuje regeneráciu. Dostatok spánku, pokojné večery alebo krátky odpočinok počas dňa pomáhajú predchádzať vyčerpaniu aj zdravotným ťažkostiam.

7. Sledujte varovné signály tela
Dlhodobá únava, podráždenosť, nespavosť alebo časté bolesti hlavy môžu byť znamením preťaženia. Ak sa tieto ťažkosti objavujú, je dobré spomaliť a upraviť množstvo povinností.

8. Zachovajte si vlastnú identitu
Rola starej mamy je dôležitá, ale nie je jediná. Stále ste aj partnerka, kamarátka, kolegyňa alebo žena so svojimi záujmami. Udržiavanie vlastných aktivít pomáha zachovať psychickú pohodu.

9. Využite flexibilitu v práci, ak je to možné
Niektoré firmy dnes ponúkajú skrátené úväzky, prácu z domu alebo flexibilný pracovný čas. Takéto možnosti môžu pomôcť lepšie zladiť prácu a rodinný život.

10. Myslite na dlhodobú rovnováhu
Pomoc rodine má byť udržateľná. Keď si nastavíte zdravé hranice už na začiatku, budete mať viac energie pomáhať aj v ďalších rokoch - a bez pocitu vyčerpania.

Užitočné zdroje na Slovensku

Preložené z českého originálu na ProMaminky.cz · Naposledy upravené · Ako texty vznikajú

Ďalšie z rubriky Rodina a vzťahy

Celá rubrika

Číta sa k fáze Plánovanie bábätka

611 článkov pre rovnaké obdobie, naprieč rubrikami.

Na PreMaminky.sk nájdete 1 098 článkov.

Komentáre

Zatiaľ tu nikto nič nenapísal. Budete prvá?

Napísať komentár

Podpíšeme ho menom z vášho účtu. Komentár zverejníme, keď prejde redakciou.