Pohybové aktivity a hry pre deti

Cvičenie s bábätkami je jednoduché, krátke a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Stačí samotné bábätko, prípadne hrkálka alebo malá loptička. Gymnastická lopta alebo overball dokážu cvičenie spestriť, najmä u starších dojčiat a batoliat. Ak uprednostňujete kolektív, existuje mnoho kurzov zameraných na cvičenie s bábätkami. Batoľatá si navyše užívajú kontakt s ostatnými deťmi – učia sa rituály, pamätajú si riekanky, reagujú na hudbu a získavajú prvé sociálne skúsenosti. Pre rodičov je to príjemná príležitosť stretnúť nových ľudí a zároveň sa prirodzene prejsť, ak sa na krúžok vydajú pešo.

Batoľa je neúnavné, zvedavé a pripravené objavovať svet. Pohyb by mal byť hravý, spontánny a prirodzený. Skvele fungujú detské pesničky a riekanky – dieťa si ich lepšie zapamätá, keď ich spievate vy. Batoľa už zvládne kotúľanie lopty, prvé pokusy o hádzanie a chytanie, jednoduchú naháňačku, skrývačku, skákanie na trampolíne, preliezanie tunelom alebo váľanie sudov. V domácich podmienkach jednoducho vytvoríte malú opičiu dráhu – stačí zopár vankúšov, stolička, deka alebo krabice.

Pohybové hry rozvíjajú nielen hrubú motoriku, ale aj pamäť, reč, orientáciu v priestore, rytmus a schopnosť sústredenia. Dieťa sa učí farby, trénuje rovnováhu, posilňuje svaly a zároveň sa baví.

Predškolské deti by mali podľa odborníkov stráviť aspoň tri hodiny denne spontánnym pohybom – ihrisko, bicykel, kolobežka, opičia dráha doma, behanie po záhrade. K tomu je ideálne pridať dve hodiny týždenne riadenej aktivity v krúžku zameranom na všeobecné pohybové zručnosti.

V tomto veku ešte nie je vhodné deti špecializovať na konkrétny šport. Je lepšie rozvíjať široké spektrum zručností – rovnováhu, silu, koordináciu, obratnosť, rýchlosť aj vytrvalosť. Deti, ktoré sa hýbu pravidelne, majú lepšie sebavedomie, ľahšie zvládajú školské povinnosti a pohyb sa pre ne stáva prirodzenou súčasťou života.

Predškoláci môžu jazdiť na bicykli, kolobežke, korčuliach, plávať, liezť, skákať, behať, hrať loptové hry. Všetky tieto aktivity možno prispôsobiť ich schopnostiam a vykonávať doma aj vonku.

Predškolák už dokáže chôdzu po kladine alebo lavičke, po čiare alebo lane na zemi, chôdzu po nerovnom povrchu, skoky snožmo aj rozkročmo, preskoky cez lano, podliezanie, šplhanie po lane alebo žrdi, kotúľ, skoky z menšej výšky, priťahovanie na hrazde, loptové hry, kopanie do lopty, trafenie do koša alebo brány.

Všetko sa dá robiť aj doma – stačia krúžky, stolička, stôl, švihadlo, deka, krabice alebo kriedy na chodník.

Nemusíte mať veľký dom ani záhradu, aby ste deťom vytvorili priestor na pohyb. Namiesto ďalšej hračky môžete zadovážiť jednoduché cvičebné pomôcky, ktoré sa ľahko skladajú a upratujú. Deti ich potom stavajú ako stavebnicu, čím trénujú aj jemnú motoriku.

Veľmi obľúbená je dúhová hojdačka alebo hojdacia doska. Bábätko na nich môžete jemne pohojdať, staršie deti na nich trénujú rovnováhu, používajú ich ako preliezačku, stolík, rampu pre autá alebo súčasť bábkového divadla.

Ak máte priestor na stene, skvele poslúžia rebriny, lezecká stena, kruhy alebo lano. Obľúbený je aj Piklerov trojuholník, ktorý možno doplniť o dosku na šmýkanie alebo liezenie. Všetky tieto prvky podporujú silu, obratnosť, koordináciu a odvahu.

A ak priestor nemáte? Stačí park alebo les. Príroda ponúka nekonečné možnosti: chodiť po konári, hádzať šišky do cieľa, liezť na nízke konáre, skákať cez korene.

Obruč možno kotúľať, skákať do nej, cez ňu, držať ju pri drepe alebo skúšať krúženie okolo pásu. Krúžky poslúžia na preskakovanie, hádzanie na cieľ alebo ako súčasť opičej dráhy. Švihadlo môže byť lano na podliezanie, preskakovanie, preťahovanie alebo tunel pre obruč. A nezabudnite na legendárne skákanie cez gumu – stále baví deti rovnako ako kedysi.

Rovnako môžete oživiť hry svojho detstva: Cukor, káva, limonáda; Honzo, vstávaj; Rybičky, poďte domov; loptová škôlka. Sú jednoduché, zábavné a deti ich milujú.

Chodili ste alebo chodíte s deťmi do nejakého pohybového krúžku? Ako inak aktívne trávite voľný čas? Aké pohybové hry ste mali najradšej v detstve a ktoré s deťmi ďalej hráte?